Зои — аккредитованный журналист с 10-летним опытом работы в сфере здравоохранения и благополучия.
Поделитесь этой публикацией!
Сидите неподвижно и сгорбитесь на плохом стуле по восемь часов каждый день, пять дней в неделю, 12 месяцев в году, и у вас могут возникнуть проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Это может быть достаточно плохо, чтобы повлиять на все сферы вашей жизни, от ваших личных отношений до вашей производительности на работе.
Вот почему так важно тщательно выбирать офисное оборудование, руководствуясь мнением экспертов. И, как и в случае с более традиционными сиденьями, важно различать большой конструкции стульев на коленях из плохих или неподходящих версий.
Posturit включает в себя хорошо продуманные стулья на коленях в нашей обширной коллекции стульев на протяжении десятилетий, и наши избранные стулья на коленях часто были идеальным выбором для работы в офисе и домашних занятий за столом. Ниже я расскажу вам о потенциальных преимуществах использования коленного стула.
Стулья на коленях — что это вообще такое?
Стулья на коленях впервые стали популярной альтернативой офисным стульям, основанным на дизайне Питера Опсвика в 70-х годах. Они представляют собой другой способ сидения, стремясь облегчить те повседневные боли, которые испытывают многие офисные работники по всему миру.
Идея дизайна заключается в том, что одно сиденье наклонено вперед, чтобы сбалансировать таз и, следовательно, позвоночник в уравновешенном естественном положении с открытым углом бедра. Наколенники на хороших коленных стульях не используются постоянно, потому что ноги принимают различные положения, но наколенники могут предотвратить скольжение тела вперед. Это положение «на коленях» побуждает ваши постуральные мышцы лучше выровнять спину, плечи и шею. Коленные стулья с сиденьем-качалкой стимулируют разнообразие и лучше всего подходят для длительного использования.
Являются ли стулья на коленях хорошим выбором?
Мы все разные и выполняем множество задач на разных рабочих местах, поэтому никогда не будет одного идеального кресла для всех. С чем согласны медицинские работники, так это с тем, что регулярно двигаться полезно. Многие тысячи пользователей подтвердят, что переход на качающееся, вращающееся кресло на коленях это фантастический способ стимулировать больше движения. Вот почему:
- Это выводит вас из статических поз, которые замедляют ваше тело и уменьшают давление на ваше тело.
- Это мешает вам сидеть неподвижно в течение длительного времени. Неподвижное сидение замедляет обмен веществ, что снижает способность организма регулировать уровень сахара в крови и расщеплять жировые отложения.
Представляем качалки Кресло на коленях как вариант сидения в офисе — хороший способ стимулировать больше движения. Кресла-качалки на коленях предназначены для продвижения ‘активное сидение‘, и во многих ситуациях это побуждает к большей основной деятельности.
Кресла-качалки на коленях может использоваться в течение всего дня большинством людей после акклиматизации. Статические стулья на коленях, с другой стороны, не обеспечивают стимуляции и лучше всего подходят для очень краткосрочных задач.
Кресла-качалки на коленях идеально подходят для работы за компьютером и других занятий, которые в противном случае заставили бы вас оставаться в статике, а также для работы, связанной с наклоном вперед, например, для письма или рисования. Для них вы также можете добавить наклон стола.
Как и в случае со всеми стульями, очень важно, чтобы ваш стул на коленях хорошо сочетается с другой рабочей мебелью и оборудованием, обеспечивая хорошую настройку и стимулируя движение. Хорошее кресло-качалка на коленях рассчитано на длительное время и имеет регулировки, подходящие для разных телосложений и поверхностей разной высоты, а также поворот и колеса для мобильности. Он обеспечивает жизненно важные возможности регулировки и движения, чтобы вы были активны в течение дня — с регулярными перерывами, конечно.
Как правильно пользоваться коленным стулом?
Стул на коленях может сразу показаться прекрасным или немного странным поначалу. Для многих людей, как и для любой новой деятельности, часто лучше всего подходит постепенное укрепление мышц. Возможно, вы обнаружите, что наличие вашего существующего офисного кресла рядом и чередование между ними поможет в переходе. Кресло-качалка на коленях постепенно улучшает мышцы кора в течение дней и недель, но если вы плохо сидели или просто занимали другое положение, вашему телу нужно будет адаптироваться.
При использовании стула на коленях основная часть вашего веса приходится на ягодицы. Нижняя подушечка служит опорой для ваших голеней, чтобы вы не чувствовали, будто скользите вперед. Начните с того, что сядьте на сиденье, затем осторожно положите колени (или чуть выше) на подушки в положении стоя на коленях. Как и во всех рабочих положениях, важно часто менять свое положение в течение дня, и часть этого движения будет обеспечена камнем и вертлюгом. Также хороший совет — варьировать ногу, которая выдвигается вперед.
Какие еще стулья можно рассматривать для активного сидения, а также стулья на коленях?
Активное сидение проявляется во многих формах, и есть офисные стулья, которые могут очень эффективно выполнять эту функцию, например, стулья. ХОГ Каписко который включает в себя встроенные механизмы баланса для движения вместе с вашим телом. Они стимулируют кровоток, задействуют мышцы и не дают вам сидеть в статической позе слишком долго. Стул Capisco можно использовать для поддержки различных поз, что делает его идеальным для рабочих, дизайнеров, иллюстраторов, художников и ремесленников. HÅG стулья Capisco от Posturite поддерживают и достаточно универсальны, чтобы их можно было использовать в течение всего дня — с перерывами и движением, конечно!
Также обратите внимание на стильный Бэкап Смарт офисный стул для активного сидения. Умный дизайн Backapp Smart помогает укрепить вашу спину и обеспечивает естественную позу сидя, что снижает утомляемость. Он направлен на то, чтобы вы чувствовали себя комфортно, бодро и продуктивно за рабочим столом. Он работает путем постоянной стимуляции мышц, которые вы используете для равновесия, когда табурет плавно перемещается по своей центральной оси.
Взгляните также на CoreChair форма которой снимает давление с ключевых точек тела, одновременно обеспечивая поддержку в течение всего дня. Когда вы сидите на рабочем кресле CoreChair, вы сохраняете вертикальное положение, активируя свои мышцы, используя непрерывные микродвижения без каких-либо сознательных усилий. Это помогает мягко укрепить скелетные мышцы и помогает предотвратить плохую осанку и проблемы со спиной. Его подушка для поддержки таза принимает форму вашего тела, чтобы выровнять таз для сбалансированного позвоночника и позволяет плавно двигаться. Это свежая концепция в дизайне офисных кресел, и один рецензент сообщил, что «менее чем за месяц мой дискомфорт в пояснице исчез, а постоянная нагрузка на живот придавала мне больше энергии в течение дня».
Седло, такое как Стул-седло Score Jumper Balance также является отличным вариантом активного сидения. Формованное сиденье-седло помогает обеспечить здоровую осанку спины, в то время как ноги твердо стоят на полу. Форма седла способствует естественному S-образному изгибу позвоночника и, следовательно, может быть менее утомительной позой. Вы можете выбрать Стул-седло Score Jumper Balance со спинкой or без спинки.
Вопросы? Posturite предлагает экспертную помощь и совет по выбору подходящего для вас активного кресла для сидения — просто начните онлайн-чат с их специалистами по продуктам, щелкнув зеленое речевое облако.
Упражнения для восстановления полной подвижности вывихнутого запястья
Мягкие ткани запястий могут быть повреждены, если их растянуть за их пределы или если рука используется для предотвращения падения. Будь то спорт, работа по дому или профессиональные обязанности, травма запястья может возникнуть практически при любой деятельности.
Одной из наиболее распространенных травм запястья является растяжение связок запястья, которое происходит при повреждении связок запястья. Упражнения для запястий, выполняемые под руководством лицензированного физиотерапевта, могут помочь вам быстро восстановиться после растяжения запястья.
Вот примеры наиболее распространенных упражнений, которые помогают восстановить подвижность вывихнутого запястья.
Сила хвата является важной частью функции запястья. Для этого упражнения используйте небольшой мяч. Обхватите пальцами мяч и сожмите так сильно, как только сможете, в течение пяти секунд. Отпустите и повторите упражнение не менее 10 раз.
Диапазон движения
Упражнение «закрытый кулак» включает в себя сгибание руки в локте и круговые движения запястьем, как будто вы рисуете круги в воздухе кулаком. Делайте это мягко и медленно. Начните с движения по часовой стрелке, а затем переключитесь на движение против часовой стрелки. Убедитесь, что движется только запястье, а не рука. По мере того, как вы наращиваете силу и подвижность запястий, вы можете переходить к более сложным двигательным упражнениям.
Радиальное и локтевое отклонение
Для выполнения упражнений на радиальную и локтевую девиацию держите больную руку перед собой. Медленно согните запястье насколько сможете из стороны в сторону. С каждым наклоном удерживайте положение не менее шести секунд, а затем переключайтесь на другое направление. Повторить не менее 8 раз.
Расширение сопротивления и сгибание
Для упражнений на разгибание и сгибание запястья с сопротивлением вам понадобится эспандер. Сядьте на стул, расставьте ноги и наклонитесь вперед, положив предплечье на бедро, а кисть перед коленом. Возьмитесь за один конец ленты для упражнений, оберните ее вокруг больной руки (ладонью вниз) и наступите на другой конец ногой. Для упражнения на разгибание запястья медленно согните запястье вверх и задержитесь в этом положении на пару секунд. Затем согните его вниз и задержите на несколько секунд. Повторите это упражнение не менее 8 раз.
Для упражнения на сгибание запястья оберните конец ленты ладонью вверх. Согните запястье вверх и удерживайте пару секунд, затем согните его вниз еще на несколько секунд. Повторить не менее 8 раз.
Эти упражнения также можно выполнять без сопротивления, положив пораженную руку на стол, а кисть и запястье положить на край стола. Поднимите руку вверх и медленно сожмите ее в кулак. Задержитесь на несколько секунд, затем опустите руку и дайте пальцам расслабиться. Повторить не менее 8 раз.
Обычно пациентам рекомендуется начинать упражнения и физиотерапию только после того, как они прошли начальную стадию восстановления и боль в запястье начала исчезать. Понимание того, как начать с упражнений, очень важно. В целях вашей безопасности и для максимального выздоровления проконсультируйтесь с лицензированным терапевтом перед началом любого режима упражнений.
Услуги по терапии рук в Северной Дакоте
Терапевтические услуги в Центре костей и суставов направлены на то, чтобы помочь пациентам восстановить силу и диапазон движений после травмы. Наши современные услуги мануальной терапии предоставляются лицензированными физиотерапевтами с повышением квалификации и большим опытом в мануальной терапии. Мы регулярно помогаем пациентам реабилитироваться и восстановить способность пользоваться руками с помощью мануального обучения или обучения под руководством врача.
Ваши руки заслуживают наилучшего ухода от опытного терапевта. Чтобы записаться на прием к мануальному терапевту, позвоните по телефону 1(800) 424-2663. Мы с нетерпением ждем возможности обслужить вас в одном из наших нескольких офисов в Северной Дакоте.
