Примерно для 30 миллионов граждан Германии посещение сауны имеет большое рекреационное значение. В результате многие люди хотели бы иметь собственную сауну – русская баня очень популярна – и поэтому баня может быть построенный.
Особенности бани.
Традиционная баня построена в стиле бревенчатый дом и состоит из две-три комнаты: так называемой комната для переодевания и раздевания, купание-мытье комната и парилка. Температура бани с горячим воздухом находится в пределах 80 и 100 °С. Чтобы оптимизировать весь банный ритуал, русские используют так называемые веники: эти свежие связки березовых веток используются для обмахивания и обработки кожи.
Этап планирования строительства бани
Существуют различные правила, которые необходимо соблюдать в разных федеральных землях. Поэтому обратитесь к ответственному строительная администрация заранее, какие вещи подлежат утверждению. Например, сюда входят: разрешение на строительство, соблюдение предписанного расстояния до соседних объектов или положения применимых правил противопожарной защиты. Окончательную проверку затем проводит участковый трубочист.
Совет: Во избежание неприятных сюрпризов, при необходимости сообщите об этом соседям и в качестве меры предосторожности подайте соответствующее заявление ответственному лицу. власти.
Баня: сделать самому или купить комплект?
Многие опытные строители согласятся, что планирование и строительство русская баня не простой проект. Те, кто берется за этот проект, в любом случае должны иметь опыт в ремесленном деле и строительстве. Купить комплект для бани и сауны сравнительно легко. Все материалы и древесина поставляются подходящими, предварительно изготовленными и с подробными инструкциями по сборке.
Выбор места для бани
Защищенные и недоступные для глаз места – лучший выбор. Но, конечно, строители могут впоследствии обрамить баню, например, перегородками или быстрорастущей живой изгородью. Также важно подумать о водопроводе и электричестве. Из соображений безопасности их прокладывает и подключает специализированная компания, чтобы в дальнейшем сауна функционировала безукоризненно. Другими важными факторами являются проверка доступной площади под застройку, поиск желаемого размера дома и уточнение финансовых возможностей.
Совет: никогда не стройте слишком большой дом. Потому что с каждым лишним квадратным метром увеличиваются расходы на отопление. Бани площадью шесть квадратных метров достаточно для четырех человек.
Выбор породы дерева для бани
Правильная древесина – важнейшая составляющая крепкой русской бани. Популярны особенно устойчивые породы древесины из северных стран, такие как финская арктическая ель или канадская пихта болиголов. Преимущество обоих видов в том, что эти виды естественным образом подвержены экстремальным погодным условиям и растут очень медленно. Эта характеристика гарантирует хорошую изоляцию на десятилетия и поддерживает стабильный климат в сауне.
Быстрорастущая древесина абачи в основном используется для внутренней отделки. Этот тип почти не имеет сучков и практически не сохраняет тепло даже при высоких температурах.
Обратите внимание на особенность: в традиционных банях дверь из сауны не ведет прямо наружу!
Правильный этап строительства бани
1. сначала залить фундаментную плиту соответствующего размера; чтобы избежать трещин, уложите в бетонное основание армирующий мат.2. материал деревянных стен должен иметь толщину стенки не менее 100 мм. Идеально подходят предварительно обструганные и скошенные доски для стен. Они вставляются в соответствующие угловые стойки сверху с помощью ласточкина хвоста. 3.
Сожмите стены вместе с подходящими шпунтовыми соединениями. Только так можно обеспечить надежную герметизацию деревянного дома и защиту от воздействия погодных условий.
не может причинить никакого вреда.
Установите подходящую уплотнительную ленту между каждым слоем балок, чтобы тепло оставалось в доме. 5.
Для конструкции крыши используйте балки от 140 мм до 190 мм. Плиты OSB подходят для облицовки. Предварительно заполните щели изоляционным материалом. 6.
Закройте крышу черновой обшивкой толщиной 21 мм. Затем наклейте на него лист резины EPDM, пригодный для капитального покрытия кровли. 7.
7. В качестве наружной двери используйте хорошо изолированную дверь из ели толщиной 60 мм с дверной ручкой. То же самое относится и к окнам.
8. После завершения покрасьте дом, установите внутреннюю отделку и подключите электричество и воду.
9. Для каменки сауны рекомендуется использовать проверенные и сертифицированные изделия, которые должен устанавливать профессионал.
Вывод: Для сохранения здоровья баня не должна остывать.
Русские традиции
В последнее время интерес к бане вырос. Это не случайно. Помимо выполнения гигиенических функций, сауна (баня) является местом профилактики заболеваний.
Русская и финская бани имеют разные режимы нагрева – соответственно влажный (до 60-80% при 40-45°) и сухой (20-30% при 90°С и выше).
В финской сауне используют теплоотражающие экраны, которые создают эффект парилки «термос». Представляют собой гофрированный металл или мятую фольгу с блестящей поверхностью. Установить экраны в местах под облицовочными плитами стен печи нагревателя.
Место для бани на участке можно определить с учетом общей планировки рельефа участка, наличия на участке других сооружений, санитарных и противопожарных требований. Наиболее целесообразно размещать ее в районе хозяйственной зоны, взаимосвязанной с другими постройками, хотя баню желательно ставить в озере или реке – вода лучше очищается, чем в Колодезной; к тому же летом после бани в речке искупаться и освежиться. Если нет естественного водоема, можно сделать небольшой искусственный водоем или бассейн.
При принятии решения о расположении, дизайне и размере бани целесообразно учитывать возможность перекрытия или совмещения с другими конструкциями. Например, ванны на двух смежных участках можно соединить в глухую боковую стенку и сделать для них общий канализационный коллектор.
Есть много вариантов для бани в садовом сарае. Можно сделать как пристройку к кухне: имеют общую печь, общую канализацию, можно совместить с баней.
Размер бани 4.3 м 2 общей площади на моющуюся, хотя на практике эти размеры не превышают 2.0-2.5 м 2 . По композиции банные помещения могут быть простыми, состоящими из одного помещения площадью 06.05 м 2 , где совмещены мойка, паровая помещение, предбанник, а также комплекс помещений, где могут быть предусмотрены предбанник, предбанник, постирочная, парилка.
Простое купание из комнаты в комнату не совсем удобно, так как условия некомфортные после парков, негде отдохнуть после тепловых процедур, да и одеваться лучше, чем в жарком помещении.
В саду площадью 600-800 м2 может разместиться семейная баня, состоящая из раздевалки, душа и сауны. Щит с утеплением бани отапливается дровяной печью с топкой, где дрова загружают в раздевалку. Для отдыха вдоль одной стены в гардеробной с обширной скамейкой над ней на петлях укреплена дополнительная откидная полка.
Для закалки и охлаждения к веранде можно пристроить бассейн.
Однако большинству садоводов нужны простые, дешевые и проверенные решения. В этом смысле наиболее интересны разновидности русской бани, устройства, отработанного веками.
Всем, кто хочет построить баню, следует помнить, что баня – источник повышенной пожароопасности. Поэтому необходимо знать и последовательно выполнять все противопожарные требования.
План семейного пользования русской бани: 1 – парная, 2 – невысокая скамья убрана; 3 – высокая скамья снята, 4 – полки; 5 – бак для воды, 6 – печь-буржуйка; 7 – прихожая, 8 – гардеробная
При строительстве бани можно использовать разные материалы, но лучшим будет помещение, выполненное полностью из дерева – начиная от фундамента и заканчивая крышей.
Нужно помнить, что для деталей бани требуются разные породы дерева. Таким образом, для свай фундамента, первого венца стен, бревенчатого пола нужны дубовые бревна, а не мертвые.
Для нижних венцов стен, пола подойдет сосна, еще лучше лиственница. Для обшивки потолка, стен хороши пиломатериалы из ели и липы. Полки, лавочки лучше всего делать из липовых досок и брусьев.
На практике, как правило, бани строят из тех же материалов и теми же методами, что и усадьбы и дачи, и приусадебные постройки. Однако есть особенности и правила, позволяющие собрать максимально удобную и дешевую баню с учетом индивидуальных потребностей и возможностей.
Если баня построена из свежеспиленного дерева, то не менее чем за год до этого сырые бревна высохнут и будут впитывать влагу из воздуха. Греть баню приходится дольше и чаще, чем конструкции из хорошо просушенных дров.
Семейный номер с дровяной печью: 1 – помывочная, 2 – парилка; 3 – бойлер для воды, 4 – топка; 5 – раздевалка, 6 – скамья для отдыха; 7 – дровяник, 8 – экран; 9 – веранда
Обычно состоит из парилки, комнаты для переодевания, иногда прихожей. Этот вариант удобен тем, что прихожая выходит за дверь парилки и раздевалки наружу, что позволяет топить все три помещения одной печью.
В предбаннике должны быть вешалка, скамья, аптечка, шкаф для чистого белья и банных принадлежностей.
Размеры отдельных комнат бани каждый застройщик определяет по своим пожеланиям и возможностям. Оптимальное соотношение площадей парилки, мойки и раздевалки – 1:1,5:2. Хотя часто совмещают парилку и автомойку. В отдельно стоящих банях обязательно должен быть предбанник или, в крайнем случае, тамбур, где можно разместить дрова, воду, противопожарное оборудование. Если вы пользуетесь баней только в теплое время года, то вместо нее можно ограничиться раздевалкой с террасой или верандой на крыше.
Вне зависимости от типа банной печи ее обычно располагают у стены возле входной двери, напротив окна. Лучше всего, если дверца печи будет в тамбуре. В этом случае топку не нужно вводить в парилку и сауна чистая. Все оборудование бани недопустимо покрывать лаком или краской. Ванну желательно иметь с деревянным ложем, а не с пластиковым.
Легкая баня избушка, состоящая из одной комнаты, иногда ставится на камни, уложенные на землю. Но чтобы баня служила долго, стены не провисли, не потрескались, ее надо ставить на фундамент.
Конструкция фундамента зависит от грунта. Если земля под баней однородная, плотная и сухая, банные брусья, обработанные антисептиком, кладут на крупные натуральные камни. Промежутки между камнями заполнены мятной глиной.
Если грунт неровный, влажный или если поверхность неровная, устраивают такой фундамент, пусть и упрощенного типа. Эти фундаменты могут быть ленточными — в виде сплошных столбчатых стен и — в виде отдельных колонн, башен.
Для бани обычно делается бетонный столбчатый фундамент, бутовый или кирпичный. Можно использовать готовые бетонные блоки или асбестоцементные трубы, заполненные бетоном.
Лучший материал для стен бани – дерево. В помещении с деревянными балками особая атмосфера, климат. Стены из бревен и бревен строились так же, как и стены изб. Существует несколько способов укладки: «в обло», «в чащу», «в лапу» и т. д. Но самый простой и при этом достаточно надежный способ соединения «в раструбный паз».
После окончания стены проконопачивают. Для этого используйте лен, пеньку, мох, войлок. Конопатить следует осторожно, чтобы предотвратить движение воздуха через щели и образование конденсата в холодную погоду, разрушающего дерево.
После окончания проконопачивания швы закрываются деревянными планками.
Если достать древесину очень сложно, парилку можно построить из кирпича. Эти бани менее пожароопасны и более долговечны, но имеют большие теплопотери.
Кладка кирпичных стен для бани производится так же, как и кладка любых других построек.
Один из лучших вариантов оформления бани – это каркасные стены. При этом можно использовать любые доступные строительные материалы. Во-первых, соорудить фундамент каркаса бани в целом, включая крышу. Затем его обшивают снаружи обычными досками, а внутри – строгают. Пространство между ними заполнено утеплителем.
Полы в бане могут быть бетонными и деревянными. В прачечной и парилке лучше поверх бетонных полов положить деревянную решетку, в тамбуре и предбаннике пол из дерева.
Прежде чем делать пол, необходимо установить фундамент под печь, печь и сделать водоотвод. Если основание бани из песка – можно вырыть яму под шайбу размером 0,6 х 0,6 м и глубиной 0,5 м и засыпать ее гравием, щебнем. Если почва плохо впитывает воду, вместо ямы делают отстойник для сбора воды, которая сливается по трубе в яму за пределами бани.
В первую очередь обеспечить нормальный сток использованной воды и сброс ее в канализацию. Его устраивают в виде наклонной поверхности из водоотталкивающего материала с уклоном в сторону ямы. Яму можно сделать из любого материала с одним условием, что он должен быть герметичным. На уровне 10-12 см от дна штыря укладывают конец водосливной трубы и прислоняют к нему тарелку, герметизированно закрепляют со всех сторон, кроме нижнего края, отстоящего от дна на 50-60 мм. Это устройство и образует гидрозатвор, препятствующий проникновению запахов из канализационных систем.
Деревянные полы в банях могут быть нарезными и герметичными. В первом случае доску укладывают с зазором 5-6 мм, закрепляют на лагах и укладывают внахлест. Это позволяет им переворачиваться и сушиться после банных процедур.
Если пол герметичный, один конец досок должен быть ниже другого. Под ним устраивают поддон для сбора воды и направление ее в яму.
Чтобы секс в бане долго прослужил, его необходимо тщательно высушить. Для просушки пола и удаления влажного воздуха из-под него есть пространство под полом для проветривания. Для этого в углу мойки устанавливают вентиляционные стояки. Его делают из асбестоцементных труб или досок и выводят через крышу.
В бане очень важно создать правильный тепловой и комфортный режим. Для вентиляции каменки служат топка (в топке) и двери, форточки в окнах, форточка (отверстие в стене над верхней полкой) и воздуховоды.
Чтобы лучше сохранять тепло в бане, окна и двери делают ее небольшого размера и с высокими порогами (20 – 25 см).
Двери могут быть изготовлены из досок в один слой наружного утеплителя. Утеплитель может быть войлок, пенька, шерсть, пенопласт. Покройте утеплителем кожзам, фанеру и ДВП.
Окна в бане должны иметь двойное остекление. Его можно установить на одной раме, закрепив стекло с обеих сторон рамы. Рама к переплету и стеклу должны плотно прилегать во избежание образования конденсата на окнах.
При использовании бани на морозе очень важно уменьшить потери тепла через различные щели, неплотности. Особое внимание для этого следует уделить окнам правильного остекления.
Размеры стекла должны быть такими, чтобы оно плотно, без зазоров и перекосов ложилось на связующее.
Если сгибы неровные, нанесите слой замазки на ложе, уложите его на стекло и прижмите так, чтобы замазка прилипла к нему и заполнила зазор между ним и складками. Затем стекло фиксируется сверху уже густой шпаклевкой. Излишки с обеих сторон срезают ножом, а поверхности заравнивают.
Повреждения от верхнего слоя шпаклевки следует закрывать гвоздями и болтами, фиксирующими стекло, иначе они заржавеют и побегут по переплету из красных ниток.
В банях с кирпичными стенами и оконными проемами можно заполнять стеклоблоки.
Свет в бане должен быть тихим, рассеянным. Для нормального охвата только одного окна.
Оконные (или оконные) бани, возможно, ориентированные на запад, так как обычно парятся в вечернее время.
Вход в баню желательно делать с юга.
Чтобы свести к минимуму потери тепла в бане, дом необходимо тщательно утеплить. Важно предусмотреть ветрозащитные стены. Добиться этого просто. Достаточно под наружную обшивку (разумеется, если она есть) подложить плотный материал — картон, плотную бумагу, рубероид, рубероид, полиэтиленовую пленку. Фризовые доски в четверть или шпунт нельзя считать ветрозащитными.
Стоит также утеплить потолок. Утеплители могут быть как минеральными (стекловата, каменная вата, пенопласт, пенополиуретан), так и органическими (опилки, стружка, мох, солома, мякина, солома, камыш и др.). Но построить сауну – это только половина дела. Также следует установить печь, соорудить полки и кушетки, сделать скамейку. Из этого оборудования наиболее важными являются полки для купания. Если размеры бани, то строят в 2 или 3 яруса вдоль стен без окон. Иногда вдоль примыкающих стен располагают среднюю полку.
Расстояние от верхней до потолка должно быть 110-120 см.
Полки лучше делать из быстрорежущих тонких досок с зазором между ними в 1 см.
Но вот баню построили, и париться не терпится. Не торопись. Баню надо хорошо топить, а это – своего рода искусство. Перед использованием бани важно выдержать некоторое время в духовке, чтобы баня «созрела», после того как каменка перегреется. В этот период пламя в подовой печи гаснет, тепло от камней распределяется равномерно, а стены, потолок и пол остаются теплыми и сухими. Если пользоваться баней сразу после растопки, воздух может быть слишком влажным, полки и лавки холодными, а в помещении пахнет дымом.
Главный элемент любой бани – это, конечно же, печь-буржуйка. Он позволяет отапливать помещение, нагревать воду для стирки, получать пар. К печам много требований: чтобы было недорого, экономично, малогабаритно и при этом обогревало как можно больше места, отдавало как можно больше теплой воды и, главное, давало длительный сухой пар.
Печи – нагреватели по режиму топки можно разделить на непрерывного и периодического действия. В печах первого типа минимальная толщина и количество камней. Такие печи отапливаются электричеством или нагреваются жидким, газообразным топливом и оснащены автоматическим управлением и регулировкой. Печь со встроенным баком для воды
Печь со встроенным баком для воды
Печи периодического действия имеют стенки значительной толщины и большое количество камней. При интенсивном обжиге камни на дне могут нагреваться до 1000°С.
Наиболее приемлемое топливо для печки – печки – дрова. Уголь использовать не стоит, так как он создает очень высокие температуры, разрушающие кладку печи. Лучшее топливо – твердая твердая древесина, лучше всего топить камни березовыми дровами.
После длительного использования березовой древесины образуется много копоти. Для расчистки дымохода следует протопить осиновые дрова или картофельные очистки.
Как долго нужно пользоваться печью? Когда температура стенки максимальна, устанавливается равновесие между теплом, выделяющимся в печи, и отводимым в окружающий воздух. В это время использование печки замесом остановлено. В печи должен быть постоянный нагрев, при этом требуется тепло.
Большое значение для создания благоприятного микроклимата в парилке имеет подбор камней. Их вес зависит от количества места и 35-45 кг камней на 1 м3 пара. Камни не должны расширяться от жара, крошиться, трескаться при нагревании до высоких температур и выплескивании на них воды. Большинство других подходящих валунов темно-серого или темно-серого цвета больше кулака. Из воды собирают очень длинные темные камни. Желательно, чтобы они были закруглены для лучшего прохода дыма и огня между ними.
При укладке камни укладывают снизу самые большие, а меньшие – сверху. Для ускорения нагрева всю массу камней укладывают попеременно с чугунными или стальными подкладными заготовками.
Камни следует периодически заменять новыми.
А какая банная процедура без веника! Веник можно сделать практически из любых веток деревьев, которые гнутся, не имеют шипов, не выделяют вредных или липких веществ. К венику можно добавить крапиву, полынь, душицу и другие травы.
Перед использованием веник необходимо опустить в холодную воду, чтобы он расправил листья, а затем переложить в горячую.
Финская сауна по устройству не сильно отличается от привычной для нас бани, но размеры ее меньше: для одновременного парения 5-6 человек необходимо помещение длиной 240 см, шириной 200 и высотой 210 см, высота остается неизменной. . Скамейки обеспечивают баню на двух уровнях, верхняя часть служит полкой. Скамейки располагают под прямым углом вдоль стен, максимально используя площадь.
Ширина верхней полки должна быть не менее 50 см. Идеальное расстояние от полки до потолка 105 см.
Стены обычно делаются из финской сауны или бревенчатые с утеплением. Для стен также можно использовать кирпич, но так как теплоемкость его довольно высокая, толщина стен из кирпича должна быть не менее 52 см.
А вот еще одна интересная конструкция ванны. Состоит из тамбурного помещения, топочной и парилки, душевой и комнаты отдыха.
В парилке пол выполнен с уклоном в сторону отверстия для водоотвода, а в стене под потолком вокруг котла предусмотрен люк диаметром 100 мм, в парилке также устроен откидной стеллаж для паровых процедур. В душе установлен электрический бак для воды, чтобы можно было пользоваться душем. В комнате отдыха стол (если хотите — самовар) и лавка.
В парилке установлен уникальный внутренний блок – котел, который состоит из топочной части, совмещенной с поддувалом (золой), и дровяной топки с дверью водогрейной колонки.
Сверху топки набивается железная плита размером 400×400 мм с отверстием под горелку, на которую устанавливается вертикально корпус старого котла.
После несложных модификаций котел с трубопроводами образует замкнутый контур для горячего водоснабжения и отопления помещений.
Для восприятия тепла, а затем возврата к нему при парообразовании и для дальнейшего нагревания воды служат камни, валуны. Но вместо этого они хорошо используют старые фарфоровые изоляторы. Они заряжались через дверь, которая также служит окном для распыления воды на горячие камни для получения пара.
Чтобы камни не высыпались из цилиндрической части топки котла, на плите уложена колосниковая решетка.
Следует отметить, что при закрытом способе обогрева путем прохождения огня среди пород (утеплителей) достигается хорошая аккумуляция тепла как внутри котла, так и внутри помещения. Вода в баке очень быстро нагревается до температуры 90°С, при низком дровах.
Теплоты, выделяемой камнями, достаточно для обеспечения необходимой температуры пара 4-5.
Очень практичная и относительно простая в изготовлении каменка может быть изготовлена из двух металлических бочек, одна используется в качестве топки, снабженной топочной дверкой, зольником и поддувалом с колосниковой решеткой, другая – в качестве каменки. Для повышения долговечности мушка должна быть чугунной. Сверху топки установите бак для воды таким образом, чтобы между решеткой и дном бака было расстояние не менее 25 см для укладки достаточного количества дров бака, оборудованного краном.
Бочка – каменка устанавливается на ножки (стойку) и соединяется с бочкой-топкой дымоходной трубой диаметром около 20 см.
В верхней части стены напротив двери необходимо устроить размер 220х160 мм для выхода воды на пар. Бочка-каменка должна быть оборудована дымоходом диаметром 150 мм.
Полное руководство по бане: пошаговое руководство, как париться по-русски
Повторяйте всю процедуру хотя бы раз в неделю, и вы станете другим человеком.
Андрей Никеричев/Moskva Agency
Руби дрова, топи баню, будь мужиком и держи березовым веником. У нас есть все, что вам нужно знать, чтобы насладиться легендарной баней.
Шаг 1. Тщательно выбирайте купальщиков
Баня не только об отдыхе; это также о непринужденном общении. Приглашайте только близких друзей, с которыми вам комфортно сидеть в тишине. Избегайте друзей, с которыми вы давно не виделись, и тех, у кого есть новости для вас (вышли замуж, родили детей, купили собаку и т. д.). Баня не о том, чтобы слушать чужие жизни. Суть в том, что три-четыре близких человека никогда не были замечены в словесном поносе.
Шаг 2: Ешьте за час до еды, после этого воздержитесь.
Хотя это часто нарушается, это неоспоримый баня Правило: есть до баня, после этого воздержаться. Нельзя чувствовать себя голодным в баня, но чувствовать себя чучелом тоже нельзя. За час до начала закажите низкокалорийный салат. Также воздержитесь от плотного ужина после баня. Чай и немного икры с начинкой блины тоже мог сделать.
Шаг 3: Нагрейте баня с деревом
Мы полагаем, что у вас уже есть аккуратная связка дров на складе. баня вход. Самый аутентичный способ – рубить дрова своими руками. Однако в наши дни это делают немногие. Таким образом, покупка дров является приемлемой, хотя и менее удовлетворительной альтернативой.
За час до укуса заполните печь дровами и зажгите. Вы должны нагреть баня до 70-80 градусов Цельсия. Точная температура внутри баня является предметом дискуссий среди опытных баня-люди, а предпочтения варьируются от 65 C до 120 C.
По сути, все зависит от того, насколько хорошо вы переносите жару. Только помните, что вы не стремитесь никого поразить своей выносливостью к экстремальным климатическим условиям, а хотите расслабиться и получить удовольствие от всего этого. Есть много видов древесины; если у вас нет особых предпочтений в отношении того, какое дерево срубить, то остановитесь на березе – это нестареющая классика.
Самый аутентичный способ – рубить дрова своими руками. Однако в наши дни это делают немногие.
Андрей Никеричев/Moskva Agency
Шаг 4: Заварите веник
По мере заполнения баня печь на дровах, налить в корыто теплую воду, поставить баня веник и дайте ему впитаться на некоторое время. Вы хотите, чтобы листья были мокрыми и мокрыми, а все мелкие ветки промокшими — только тогда веник будет пригоден для массажа. Так же, как существует множество видов дерева, существует множество видов метел. Лучше всего придерживаться березы – нестареющей классики.
Шаг 5: Избегайте алкоголя и безалкогольных напитков, придерживайтесь русского травяного чая
Это правило, вероятно, чаще всего нарушается, и мы сомневаемся, что найдется хоть один живой человек, который придерживался бы его на протяжении многих лет. Пить в баня является высшим злом. Тем не менее, так как многие люди делают это, не стоит слишком беспокоиться по этому поводу. В конечном счете, решать вам: пейте травяной чай, если вам нужен самый чистый баня опыта, но вас не осудят, если вы откроете бутылку или банку во время или после баня. Но ни в коем случае не забывайте о безалкогольных напитках и холодной воде. Они огромное Нет!
Шаг 6: Делайте это медленно; следуйте трехэтапной технике
Когда баня нагрета до нужной температуры, а метла достаточно промокла, пришло время сделать первый раунд.
Примите душ без мыла или любого другого моющего средства. Это чрезвычайно важно, потому что мыло закупоривает поры и уменьшает баня лечебный эффект.
Не мочите волосы во время принятия душа; мокрые волосы не могут защитить голову от перегрева.
После того, как вы приняли душ, вы, наконец, готовы немного попариться. Встаньте и лягте на самую нижнюю скамью (обычно 2 или 3 уровня) и оставайтесь лежать около 5-10 минут.
По истечении этого времени выйдите и проведите некоторое время в соседней комнате. Пока не обливайте себя холодной водой – оставьте до нужного времени.
Когда вы почувствуете, что готовы ко второму раунду, войдите снова (теперь в сопровождении другого купальщика); только на этот раз лягте на уровень выше и займите чуть больше 10 минут.
Пусть ваш друг поливает печку (или камни) водой, а аккуратно намоченным веником машет от печки/камней к себе, чтобы пар рассеялся по всей комнате.
Чтобы усилить лечебный эффект, выйдите из бани и облейте себя ведерком со льдом.
Андрей Никеричев/Moskva Agency
Когда в комнате пар, влажно и жарко, самое время нанести целебный веник. Ведущий веником должен начинать с нежных поглаживаний и легких похлопываний, постоянно двигаясь вверх-вниз по телу, от шеи к стопам и обратно. Вы хотите применить не только сам веник, но и горячий воздух, который он циркулирует и, таким образом, рассеивается вокруг тела того, кто получает массаж. Опытные банщики могут пользоваться двумя вениками одновременно.
Наслаждайтесь массажем в течение 5–10 минут, затем переоденьтесь и некоторое время поработайте над своим другом.
Чтобы усилить лечебный эффект, выйдите из баня и облить себя ведерком со льдом. Ох! Чувствуете энергию? Вот так! Наконец, пришло время для перерыва.
Введите баня в последний раз; только теперь сядьте (не ложитесь) на самый нижний уровень и побудьте там несколько минут – достаточно, чтобы согреть тело после ведерка со льдом, но не так долго, чтобы снова начать потеть. Когда вы согреетесь, оставьте баня и примите душ (на этот раз с мылом). Тщательно вымойте себя и оденьтесь.
Шаг 7: Сон
Нет необходимости писать это здесь — ваши глаза начнут закрываться, как только вы покинете баня. Иди прямо домой, прямо в постель и спи как младенец. Пожалуйста.
В идеале повторяйте всю процедуру хотя бы раз в неделю, и вы станете другим человеком. Однажды вы даже можете стать бесстрашным русским, если пройдете через это достаточное количество раз.
Хотите немного русского пара, но не знаете, с чего начать? Здесь мы перечисляем лучшие бани Москвы и Санкт-Петербурга, наслаждайтесь. С легким паром!
При использовании какого-либо контента Russia Beyond, частично или полностью, всегда указывайте активную гиперссылку на исходный материал.
