4 типа утепления вашего дома (за и против)

Подробное руководство по созданию собственной ледяной бани своими руками

В то время как ледяные ванны когда-то предназначались для профессиональных спортсменов, стремящихся довести свое тело до предела, в последние годы они стали гораздо более популярными. Чем больше мы узнавали об их способности повышать производительность и приносить пользу вашему здоровью, тем больше людей хотели попробовать их.

К сожалению, несмотря на то, что на рынке есть несколько дешевых вариантов, большинство доступных вариантов ледяных ванн имеют огромные цены. Это означает, что многие люди откладываются, не могут оправдать покупку или просто не могут себе это позволить, что в первую очередь мешает им попробовать ледяную ванну.

То, что вы не хотите тратить целое состояние на ванну со льдом, не означает, что вы не можете сделать ее для себя.

Толпы фанатиков фитнеса придумывали новые и творческие способы попробовать и максимально использовать холодовую терапию, не тратя целое состояние, многие из которых оказались очень эффективными.

Итак, если вы хотите начать получать максимальную отдачу от холодовой терапии, не выкладывая на это свои сбережения, наше подробное руководство по созданию собственной ледяной ванны своими руками — это то, что вы искали.

Использование существующей внутренней ванны

Самый простой и простой способ построить собственную ледяную ванну — просто использовать ванну, которая уже есть у вас дома.

Он рассчитан на большое количество воды, в нем будет удобно лежать, его легко сливать, и вам не потребуется искать свободное место в доме для хранения нового оборудования.

Это делает его отличным и дешевым способом получить все преимущества ледяных ванн практически без затрат.

Сколько льда использовать?

В зависимости от размера вашей ванны, средний пользователь захочет использовать от 50 до 100 фунтов льда, что соответствует от одной до трех полных сумок обычного размера.

Этого должно быть достаточно, чтобы обеспечить оптимальную температуру воды от 45 до 58 градусов по Фаренгейту (от 7 до 14 градусов по Цельсию).

Точная температура, которую вы используете, снова будет немного варьироваться от человека к человеку, так как она зависит от вашего личного уровня переносимости холода и опыта.

Каково соотношение воды и льда для ледяной ванны?

Несмотря на то, что она называется ледяной баней, оптимальное соотношение воды и льда в ледяной ванне составляет 3 к 1. Вода превращается в лед при температуре 32 градуса по Фаренгейту (0 градусов по Цельсию), но в ледяной ванне температура воды должна быть от 45 до 58 градусов по Фаренгейту (от 7 до 14 градусов по Цельсию).

Если вы используете соотношение 3 к 1, для достижения этой температуры обычно требуется около 10 минут. Если вы используете меньшее количество льда, может потребоваться много времени, чтобы вода достигла нужной температуры, а иногда она вообще никогда не достигнет ее.

С другой стороны, если вы используете намного больше льда, это может сделать воду слишком холодной или привести к тому, что она полностью замерзнет, ​​что сделает ледяную ванну непригодной для использования. Это делает соотношение воды и льда 3 к 1 оптимальным диапазоном для успешной ледяной ванны.

Как лучше всего приготовить ванну с ледяной водой?

Независимо от характеристик и эстетики, которые вы выберете для своего домашнего холодного погружения на открытом воздухе, наиболее важной частью сборки, вероятно, будет решение о том, из какого материала его сделать.

Это сыграет жизненно важную роль в определении многих качеств вашей ледяной ванны, таких как ее прочность, водонепроницаемость и теплопроводность.

У вас есть два основных варианта: металл и пластик, хотя их можно разделить на несколько подкатегорий.

Металл

Металлические ванны, пожалуй, самый популярный тип ванн для холодного купания на открытом воздухе. Они доступны в трех типах: стальные, чугунные и алюминиевые.

Ванны из формованной стали обычно имеют покрытие из смеси фарфора и эмали. Часто это одни из самых дешевых типов ванн, а также одни из самых прочных. Однако выбор формованной стали в качестве материала имеет и свои недостатки.

Наиболее заметным недостатком является тот факт, что они очень тяжелые, более чем в два раза тяжелее, чем другие типы ванн, что может быть не идеальным в зависимости от того, где вы планируете его поставить, учитывая вес льда и воды, которые он должен удерживать. Поверхность также очень подвержена сколам.

В отличие от формованных стальных ванн с фарфоровым и эмалевым покрытием, эмалированные чугунные ванны на самом деле устойчивы к сколам. Это связано с тем, что в них используется более толстая эмаль, а чугун более устойчив к ударам, что делает их даже прочнее, чем ванны из формованной стали.

Однако они также тяжелее, чем формованные стальные ванны, поэтому их перемещение может быть чрезвычайно трудным, если вообще невозможным. Это может быть проблемой, если вы не уверены, где он будет использоваться в течение длительного времени, хотите переместить его или не уверены в прочности пола, на который вы его кладете.

Третий вариант металла, алюминий, не требует особого ухода, долговечен, прост в уходе, гигиеничен, герметичен, не требует особого ухода, очень хорошо изолирует и сохраняет тепло, мягок для кожи и не ржавеет. Он также чрезвычайно легкий, весит примерно треть веса стали, что делает его гораздо более портативным.

Все недостатки алюминия связаны с его прочностью. Если вы приобретете алюминиевую ванну низкого качества, существует гораздо больший риск ее повреждения, особенно при экстремально низких температурах, когда она может стать хрупкой. Качество сварки также очень важно, так как если она будет сделана некачественно, то ванна будет намного слабее.

пластик

Другой основной вариант материала вашей ванны — пластик. Пластиковые ванны обычно изготавливаются путем формования различных пластмасс в форме ванны, а затем ее армирования стекловолокном.

Затем ванна покрывается слоем гелькоута, что придает ей высококачественную отделку и облегчает очистку поверхности.

Основным преимуществом пластиковой ванны является то, что она, как правило, дешевле, чем другие разновидности. Пластик также является чрезвычайно легким материалом, что позволяет легко устанавливать или перемещать ванну.

К сожалению, природа легкого материала также делает пластик одним из самых хрупких материалов на рынке, из которых можно сделать ванну. Пластиковые ванны также пористые, и поверхность будет регулярно впитывать воду, что приведет к ее растрескиванию.

Это особенно проблематично при экстремально низких температурах, используемых в холодных погружениях на открытом воздухе.

Заключительные мысли

Ледяные ванны — отличный способ улучшить ваше здоровье и физическую работоспособность, и, хотя поначалу они могут показаться не самым привлекательным занятием, их определенно стоит попробовать.

В то время как высокие цены на лучшие ледяные ванны, возможно, когда-то отталкивали людей от попытки попробовать, теперь это не так.

Если вы хотите построить ледяную ванну с нуля, адаптировать обычный предмет или даже использовать обычную ванну, у вас есть множество вариантов.

Это не только сэкономит вам много денег, но также может помочь вам получить опыт, гораздо более соответствующий вашим собственным желаниям и потребностям.

Итак, все, что вам осталось сделать сейчас, это точно определить, как выглядит ледяная ванна вашей мечты. Таким образом, вы можете попробовать сами и как можно скорее начать пользоваться всеми преимуществами холодовой терапии.

4 типа изоляции для вашего дома (за и против)

Установка системы изоляции может значительно снизить потребление энергии в вашем доме. Это лучший способ сохранить прохладу в доме летом и тепло зимой.

Однако большинство современных домов спроектированы так, чтобы быть энергоэффективными, и тогда нет смысла устанавливать систему. Поэтому, прежде чем устанавливать систему утепления в своем доме, задайте себе следующие вопросы:

1. Нуждается ли ваш дом в утеплении?
2. Если у вас уже установлена ​​система изоляции, какого она типа?
3. Какова толщина или глубина изоляции вашего дома?

Статистика тепловых потерь

• В среднем на отопление и охлаждение приходится 54% годовых счетов за коммунальные услуги дома.
• Изоляция стен может снизить потери тепла в доме на 67%, а изоляция чердака может привести к снижению затрат на отопление и охлаждение на 40%.
• 10% расходов на отопление вашего дома связаны с неизолированными полами.
• Утепление стен подвала или плитного фундамента позволяет снизить расходы на отопление на 10-20%.
• Дом, который хорошо изолирован от потерь тепла, может окупить затраты на внедрение изоляции в течение 5-6 лет за счет экономии энергии, также вы можете узнать больше о Cavitech-UK здесь.

Где в вашем доме больше всего потерь тепла?

• 26% потерь тепла приходится на крышу.
• 33% теплопотерь происходит через стены.
• 8% теплопотерь приходится на пол.
• 3% потерь тепла происходит через щели в двери или вокруг нее.
• 18% через щели в окнах и вокруг них.
• 12% через вентиляцию и сквозняки.

4 типа изоляции

Существует 4 распространенных типа изоляции, которые могут изменить температуру внутри вашего дома в зависимости от погодных условий снаружи. Они следующие:

1. Изоляция пенопластом

Этот вид изоляции осуществляется с помощью распылителей. Пена распыляется из контейнеров в определенных местах дома. Лучшими местами для установки такого типа установки являются новые стены, незавершенные чердаки или существующие стены. Хотя пена распыляется с помощью распылителей, их также можно наносить в больших количествах методом вспенивания на месте.

Однако следует иметь в виду, что этот вид изоляции намного дороже по сравнению с изоляцией из стекловолокна. Кроме того, это также может быть грязный процесс. Кроме того, пена состоит из химических веществ, которые при вдыхании могут вызвать проблемы с дыханием. Поэтому всегда рекомендуется нанимать мастера, имеющего опыт в этой задаче, потому что вы должны убедиться, что распространение пены должно быть одинаковым во всех местах.

2. Изоляция из стекловолокна

Это самый распространенный вид изоляции. Они доступны либо с рыхлым наполнителем, либо с войлоком. Лучшая часть изоляции вашего дома таким образом заключается в том, что это очень дешево, а также это самый простой способ сделать изоляцию для вашего дома. Кроме того, изоляция из стекловолокна не дает вашему дому испортиться от сырости. Он негорючий и, таким образом, защищает ваш дом. Все эти характеристики делают предпочтительным для домовладельцев использование этого типа утеплителя для своих домов.

Изоляция из стекловолокна выполняется в основном между лагами, балками и стойками.

Тем не менее, вы должны быть осторожны при установке этого вида изоляции для вашего дома, потому что они могут повредить ваши легкие и кожу. Лучше всего держаться подальше от места во время установки. Этот материал, если он не запечатан пластиком, должен иметь пароизоляцию для защиты материала от влаги. Кроме того, стекловолокно имеет тенденцию провисать со временем, и поэтому его следует время от времени переустанавливать.

3. Изоляция минеральной ватой

Изоляция из минеральной ваты также известна как изоляция из минеральной ваты. Это почти то же самое, что изоляция из стекловолокна. Минеральная вата проста в монтаже. Они поставляются в виде сыпучих наполнителей, которые можно высыпать прямо из мешков или выдувать на определенную площадь. Лучшая часть этого вида изоляции заключается в том, что она может выдерживать более высокие температуры, вплоть до 1000 o C, чем другие формы изоляции. Дом также остается звуконепроницаемым при утеплении этим материалом.

Однако он намного дороже по сравнению с изоляцией из стекловолокна, а также редко встречается на рынке. При установке также следует надевать защитное снаряжение, потому что кусочки рыхлого наполнителя достаточно малы, чтобы попасть в нос, а также могут вызвать рак легких.

4. Целлюлозная изоляция

Если вы ищете какой-нибудь органический способ утеплить свой дом, изоляция из целлюлозы подойдет вам лучше всего. Этот тип изоляции в основном изготавливается из переработанной бумаги, в основном из газет, а иногда из картона и других видов бумаги, и поставляется в виде незакрепленного наполнителя. Целлюлозные изоляционные материалы обрабатывают химическими веществами, чтобы они лучше защищали дом от влаги, жары и вредителей.

Однако следует помнить, что поскольку этот вид утеплителя впитывает влагу, со временем он может выйти из строя. Поэтому специалисты советуют переустанавливать его каждые пять лет. Кроме того, общие затраты на установку целлюлозной изоляции для вашего дома будут намного выше по сравнению с обычной изоляцией из стекловолокна. Кроме того, при установке такой изоляции может образовываться много пыли. Как в случае с сухой, так и с мокрой выдувной целлюлозой важно наличие пароизоляции.

Цены на изоляцию

Как правило, стоимость установки изоляции зависит от R-значения материала. Это также зависит от самого материала и его долговечности. Например, если вы планируете использовать стекловолокно для утепления дома, это гораздо более дешевый вариант, чем другие варианты.

1. Целлюлоза:
   • Loose-Fill: от 0.50 до 1 доллара за квадратный фут.
   • Влажный спрей: от 0.60 до 1.80 доллара за квадратный фут.
   • Плотная упаковка: от 2 до 2.25 долларов за квадратный фут.
2. Стекловолокно:
   • Баты: от 0.50 до 1 доллара за квадратный фут.
   • Взорван: от 0.50 до 1 доллара за квадратный фут.
3. Пена:
   • Открытая ячейка: от 0.44 до 0.65 доллара за квадратный фут.
   • Close-Cell: от 1 до 1.50 доллара за квадратный фут.
4. Минеральная вата:
   • 0.77 долларов за квадратный фут

Какая изоляция самая лучшая?

Один из способов оценить, какая изоляция является лучшей, — это измерение, называемое значением R. Значение R — это измерение, основанное на способности материала сопротивляться тепловому потоку. Чем выше значение R, тем лучше этот материал для изоляции.

Ниже приведена диаграмма и подробная информация о различных изоляционных материалах и соответствующем коэффициенте теплопередачи.

• Полиизоцианурат: значение R 7.2.
• Полиуретан: значение R 6.25
• Экструдированный полистирол: 5 R-значение
• Пенополистирол: значение R 4
• Жесткое стекловолокно: значение R 4
• Вата из стекловолокна/минеральной ваты: значение R 3.14–4.3.
• Выдувная целлюлоза: 3.3-3.7
• Выдувное стекловолокно: значение R от 1.05 до 3.7.

Как уменьшить потери тепла

• Изоляция: Хорошо утеплите стены и крышу.
• Дымоходы: Съемный баллон дымохода может предотвратить утечку избыточного тепла, когда у вас нет огня. Если вы никогда не пользуетесь дымоходом, закройте его крышкой.
• Windows: Поместите полосы защиты от сквозняков вокруг окон, чтобы предотвратить утечку тепла через тонкие щели. Новые окна могут очень помочь.
• Двери: Полосы для защиты от сквозняков также хороши вокруг дверных коробок внутри и снаружи.
• Радиаторы Если у вас есть холодные точки на ваших радиаторах, продуйте их, чтобы выпустить захваченный воздух и оптимизировать вашу систему отопления. Кроме того, расположите полку прямо над радиаторами, чтобы тепло отбрасывалось в комнату.
• Шторы: Плотные шторы хорошо сохраняют тепло в помещении.

Об авторе: Ральф Хьюз — дизайнер интерьеров, архитектор, строитель и основатель компании Hughes Design and Construction Inc, Inc, расположенной в Арканзасе. Выпускник Инженерной школы Университета Арканзаса, Ральф любит помогать в разработке вашего проекта от концепции до завершения.

Варианты утепления пола и стоимость

Защита от сквозняков и теплоизоляция пола, чтобы сократить счета за электроэнергию. Мы поможем вам выбрать лучший утеплитель для вашего пола и найти хорошего установщика.

Изоляция пола может помочь вам сохранить тепло в доме, уменьшить сквозняки и сократить счета за электроэнергию.

Полы на уровне земли могут казаться довольно холодными и должны быть изолированы, если это возможно. Полы комнат наверху обычно не нуждаются в утеплении, если помещение или пространство под ним отапливаются. Но если ваша комната находится над неотапливаемым помещением, например, над гаражом, вам может помочь утепление пола.

Хотите пойти еще дальше, чтобы сделать ваши пальцы подрумяненными? Получить система подогрева пола .

Сколько стоит утепление пола?

Мы сотрудничали с Королевским институтом сертифицированных оценщиков* (RICS), который публикует данные о средней стоимости строительных работ и ремонта, чтобы предоставить вам среднюю стоимость изоляции пола.

Мы также разделили их, чтобы вы могли посмотреть среднюю стоимость таунхауса, таунхауса и отдельного дома. Имейте в виду, что стоимость будет варьироваться в зависимости от того, где вы живете в стране.

Только авторизованный Какой? участники могут просмотреть наши рекомендации в таблице ниже. Если вы еще не являетесь участником, вы можете получить мгновенный доступ, присоединившись к Which? .

Примечания к таблице: Это включает в себя изоляцию пола на существующем подвесном первом этаже, изоляционную плиту из минеральной ваты толщиной 150 мм, переустановку досок пола с использованием существующей доски, ремонт по завершении.

Экономия на утеплении пола

Если вы уже установили утепление чердака и утепление стен и хотите еще больше сэкономить на счетах за отопление, то следующая работа по утеплению — ваш пол. До 15% тепла в помещении может теряться через неизолированные первые этажи.

Правильно утеплив пол, вы не только согреете ноги, но и сэкономите деньги. Изоляция вашего пола и плинтусов может сэкономить до 70 фунтов стерлингов в год, и, если вы сможете установить его самостоятельно, окупите себя примерно через два года за счет экономии на счетах за отопление.

Варианты утепления зависят от типа вашего пола:

• подвесные полы (обычно с половицами)
• твердые полы, такие как бетон
• плиточные полы.

Особняк

Тип изоляции	Годовая экономия	Годовая экономия CO2
Сплошной утеплитель пола	£65	350кг
Утепление подвесного деревянного пола	£65	350кг
Заполнение щелей между полом и плинтусом	£25	100кг

Дом со средней террасой

Тип изоляции	Стоимость своими руками	Профессиональная стоимость	Годовая экономия	Годовая экономия CO2
Сплошной утеплитель пола	н /	£ £ 950- 2,200	£25	140кг
Утепление подвесного деревянного пола	£100	£ £ 300- 800	£25	140кг
Заполнение щелей между полом и плинтусом	£ £ 10- 15	н /	£25	100кг

Оценки основаны на типичном доме с газовым отоплением в Англии, Шотландии и Уэльсе. Данные об экономии получены от Energy Savings Trust (EST).

Затраты варьируются в зависимости от того, насколько велик ваш дом, насколько легко ваши половицы поднимаются и возвращаются на место, а также от того, можете ли вы получить доступ к пространству под подвесным полом.

Утепление полов (подвесные полы)

Подвесные полы – это половые доски, лежащие на лагах. Они, вероятно, будут терять больше тепла, так как фактически подвешены над пустотой.

Самый простой и наименее разрушительный способ утеплить половицы — снизу, если у вас есть доступ через подвал или подвал. Здесь вы изолируете подполье (пустоту) под половицами. При утеплении снизу изоляция закрепляется сеткой, накинутой между лагами пола и прикрепленной скобами.

Если доступ к полу недоступен снизу, вам придется иметь дело с ним сверху. Это обычно более разрушительно, так как включает в себя подъем половиц, чтобы установить изоляцию между балками — работа, которая требует расчистки мебели и поэтому лучше всего сочетается с другими грязными задачами, такими как декорирование.

Изоляция сверху более разрушительна, так как вам нужно поднимать половицы.

В большинстве случаев половые доски нужно будет приподнять, чтобы между лагами можно было уложить изоляционный материал, например, рулоны минеральной ваты. Изоляция может быть изготовлена ​​из различных материалов, в том числе из овечьей шерсти, конопли и переработанных пластиковых бутылок, а также из жестких изоляционных плит.

Утепление половиц можно выполнить своими руками или с помощью профессионального установщика. Если вы хотите сделать это самостоятельно, материалы обычно можно приобрести в крупных магазинах DIY.

Половые доски будут гнить без надлежащей вентиляции, поэтому не блокируйте воздушные кирпичи под полом в ваших наружных стенах.

В зависимости от вашей собственности, может быть возможно установить изоляцию под полом, не поднимая половые доски. Относительно новый метод робототехнической компании Q-bot включает в себя отправку небольшого робота с дистанционным управлением в пустоту под полом, чтобы установить изоляцию из напыляемой пены на нижнюю сторону досок. Сама установка может быть выполнена одним из местных или национальных партнеров фирмы по установке.

Этот метод гораздо менее разрушительный, но и более дорогой. Согласно Q-Bot, стоимость террасы с 2,500/3,000 спальнями обычно начинается от 2 до 3 фунтов стерлингов. Вам также может потребоваться оплатить предварительный осмотр, чтобы установить, подходит ли ваш пол.

Однако пенопластовая изоляция имеет ряд особенностей. Дополнительные советы см. в нашем специальном руководстве по изоляции напыляемой пеной.

Сплошной утеплитель пола

Сплошные полы, такие как бетон или стяжка, в принципе должны терять меньше тепла, чем подвесные полы. Но их еще можно утеплить, уложив сверху новый слой жесткого утеплителя. Обычно это будет покрыто ДСП плюс желаемое напольное покрытие. Изоляция может быть размещена непосредственно над существующим бетоном или стяжкой в ​​виде «плавающего» пола.

Этот метод поднимет уровень пола, поэтому плинтусы и, возможно, некоторые электрические розетки необходимо будет переустановить, а двери нужно будет обрезать.

Под утеплитель желательно уложить влагонепроницаемую мембрану.

Рекомендуется укладка сплошной гидроизоляционной мембраны под изоляцией, при этом необходимо следить за тем, чтобы она перекрывалась любым гидроизоляционным слоем на наружных стенах. Влагонепроницаемые мембраны могут поставляться плоскими или в рулонах, которые немного напоминают большой рулон вкладыша для мусорного ведра. Их можно купить в крупных магазинах DIY.

Можно изолировать сплошной пол самостоятельно, хотя это немного сложнее, чем иметь дело с подвесными полами, и вам может понадобиться электрик, если вам нужно переместить электрические розетки. Если вам нужна помощь профессионала, вы можете использовать What? Trusted Trader, чтобы найти надежного местного электрика.

Утепление плинтуса

Тепло также может выходить из зазора между полом и плинтусом. Заполнение этого зазора тюбиком герметика — дешевое, быстрое и простое решение. Герметик доступен в магазинах DIY и стоит всего несколько фунтов.

Утепление кафельных полов

Плиточные полы могут быть очень холодными, так как материал очень хорошо проводит тепло. Вы мало что можете сделать для повышения энергоэффективности плиточного пола, так как они очень жесткие и обычно укладываются на бетонное основание.

Как и в случае с деревянными полами, плиточные полы могут быть полезны при проверке на наличие утечек. Следует проверить плинтусы, а также затирку швов между плитками.

Изоляция коврами и коврами

Коврики на полу также помогут вашим ногам согреться и защитят от сквозняков, но не решат всех проблем.

Полы с ковровым покрытием, как правило, являются самым теплым типом пола. Сама природа ковра делает его хорошим изолятором. Однако толстый изолирующий слой подложки под ковром еще больше улучшит его изоляционные свойства.

Поиск установщика

Вы можете найти надежного локального установщика с помощью веб-сайта Which? Надежные трейдеры. Воспользуйтесь нашим инструментом поиска доверенных трейдеров ниже, чтобы найти проверенного продавца рядом с вами.

Если вы устанавливаете напольную установку самостоятельно, убедитесь, что вы соблюдаете строительные нормы и правила в отношении минимальных значений энергоэффективности. Вы можете использовать веб-сайт «Портал планирования»

чтобы проверить строительные нормы для того места, где вы живете.

Расчет стоимости RICS

*Чтобы получить указанные выше средние цены, RICS использует данные о затратах из своей базы данных Building Cost Information Service (BCIS), где затраты сопоставляются из различных источников и анализируются.

Стоимость материалов основана на лучших торговых ценах от ряда поставщиков по всей Великобритании, которые затем сравниваются, чтобы выявить лучший средний показатель по стране. Ставки заработной платы основаны на действующем соглашении о заработной плате Объединенного промышленного совета по строительству и смежным профессиям. Авторские права на данные RICS 2022, воспроизведены с разрешения. Данные актуальны на октябрь 2022 года.