На что обратить внимание при выборе лампочки – Grainger KnowHow

Технические редакторы независимо просматривают продукты. Чтобы помочь поддержать нашу миссию, мы можем получать партнерские комиссионные от ссылок, содержащихся на этой странице.

Покупка лампочки немного сложнее, чем раньше. Вы не можете просто взять лампочку аналогичной мощности и ожидать, что она будет соответствовать другим лампочкам в комнате или даже работать в вашем светильнике. Поэтому, прежде чем купить следующую лампочку, вам следует вооружиться этими пятью фактами.

1. Проверьте размер цоколя и форму лампы.

Лампочки бывают разных размеров и форм, в зависимости от того, где вы их используете. Стандартная лампочка, используемая в домашних хозяйствах США, — это лампа A19 с цоколем E26. E означает, что у лампы есть винт Эдисона, а 26 означает, что диаметр основания составляет 26 мм (в Европе вы найдете лампы E27). A относится к форме луковицы. A означает «произвольный» и представляет собой форму, о которой мы все думаем, когда представляем себе лампочку (C — свеча, G — глобус и т. д.). Число 19 обозначает размер. На сайте Bulbs.com есть отличная таблица формы лампочки для справки. На сайте также есть удобная базовая диаграмма лампочки.

2. Определите, сколько света вам нужно

Мощность больше не является лучшим способом определить, какая лампочка будет прямой заменой только что перегоревшей лампочке. Вместо ватт ищите количество люменов, меру того, сколько света производит лампочка, а не сколько энергии она использует. Обычно вы также увидите эквивалент в ваттах, но чтобы быть уверенным, обратите внимание на люмены. Вот шпаргалка по замене ламп накаливания:

  • Если вы раньше покупали лампочки на 100 ватт, ищите лампу на 1600 люмен.
  • Если вы раньше покупали лампочки на 75 ватт, ищите лампу на 1100 люмен.
  • Если вы раньше покупали лампочки на 60 ватт, ищите лампу на 800 люмен.
  • Если вы раньше покупали лампочки на 40 ватт, ищите лампу на 450 люмен.

Светильники в вашем доме будут иметь рейтинг максимальной мощности, с которой они способны безопасно работать. Если вы покупаете энергосберегающую лампочку и хотите получить более яркий свет, вы можете купить лампочку, которая дает больше люменов и при этом безопасно оставаться в пределах максимально допустимой мощности. Например, 9-ваттная светодиодная лампа дает столько же света, сколько 60-ваттная лампа накаливания. Таким образом, вы можете безопасно перейти на 15-ваттную светодиодную лампу, которая будет давать такое же количество света, как и 100-ваттная лампа накаливания.

Читайте также:
Калькулятор материала сайдинга - Калькулятор дюймов

3. Выберите правильный цвет белого для вашей лампочки

Лампы белого света имеют цветовой оттенок. Это может быть теплый желтый свет традиционной лампы накаливания, холодный синий свет дневного света или что-то среднее между ними. Производители любят использовать такие термины, как «мягкий», «теплый» или «дневной свет». К сожалению, эти условия не являются стандартными для разных производителей. Чтобы определить прямую замену цвета, следует посмотреть на цветовую температуру, которая измеряется в градусах Кельвина. Вот как

  • 2700–2800 К: теплый желтый свет
  • 3000 – 3200K: все еще слегка желтый, теплый свет
  • 3500–4000 К: нейтральный яркий белый свет.
  • 5000–6500 К: слегка голубоватый яркий белый свет.

Умные светодиодные фонари могут менять свой цвет в спектре белого света (а некоторые из них также могут воспроизводить широкий спектр цветов). Это может быть интересно, так как разные цветовые варианты могут лучше работать для определенных задач — например, вам может понадобиться яркий белый свет с голубым оттенком утром или для лучшей контрастности при чтении, но наслаждаться более теплым светом перед сном. Было показано, что синий свет мешает сну, что является еще одним преимуществом возможности настроить свет на более теплые тона ночью.

Наконец, не все лампочки точно отображают истинные цвета объекта. Точность цветопередачи измеряется индексом цветопередачи (CRI) по шкале от нуля до 100. Лампы накаливания и галогенные лампы имеют идеальный CRI 100. Пока компактная люминесцентная или светодиодная лампа имеет CRI 80, она считается хорошей, и более 90 считается отличным.

4. Узнайте, нужно ли вам приглушить свет

Не все лампочки можно регулировать или использовать в трехходовых светильниках, особенно компактные люминесцентные и светодиодные лампы. На упаковке должно быть указано, что лампочка «диммируемая» или «3-полосная», чтобы вы знали, что лампочка действительно будет работать с вашим диммером или 3-ходовым светильником.

5. Узнайте, будет ли ваша лампочка использоваться в закрытом светильнике или в углублении.

Лампочки, которые используются в закрытых светильниках и встраиваемых светильниках, нагреваются больше, чем если бы они использовались в открытых светильниках. Светодиодные лампы особенно чувствительны к теплу и не прослужат долго, если их использовать в светильниках такого типа. Если вы хотите, чтобы ваша светодиодная лампа прослужила дольше, убедитесь, что вы ищете лампу, предназначенную для использования в закрытом светильнике. Вы можете найти светодиодные лампы для закрытых светильников на Amazon.

Читайте также:
28 идей цветочных клумб, идеально подходящих для больших или маленьких дворов

6. Выберите правильный тип лампочки

Когда вы покупаете новые лампочки, независимо от их типа, вам нужно обратить внимание на этикетку Energy Star. Лампы, сертифицированные Energy Star, тестируются на соответствие стандартам энергоэффективности и имеют маркировку, чтобы точно сказать вам, что вы покупаете. На этикетке Energy Star будет указана яркость лампы (в люменах), цвет (т.е. цветовая температура), срок службы, потребление энергии и стоимость ее эксплуатации в течение года. Эта информация позволяет легко сравнивать лампы, особенно если вы рассматриваете лампы разных типов.

На прилавках магазинов представлены три вида энергосберегающих лампочек:

  • Энергосберегающие лампы накаливания (галогенные): Эти лампы накаливания меньшей мощности имеют вольфрамовую нить накала, как и стандартные лампы, но окружены галогенным газом, а не аргоном или азотом, который обеспечивает яркий свет с большей эффективностью. Они на 25% эффективнее традиционных ламп накаливания и служат в три раза дольше. Цены начинаются чуть менее 1.50 долларов за лампу (750 люмен).
  • Компактные люминесцентные лампы (КЛЛ): Вы, наверное, видели — и, возможно, ненавидели — эти фигурные флуоресцентные лампы размером с лампочку. Хотя ранние версии, как правило, давали резкий свет, последние лампы CFL имеют больше вариантов цвета, а некоторые даже стилизованы под традиционные лампы накаливания. Эти лампы обеспечивают экономию энергии на 75% по сравнению с лампами накаливания и служат в десять раз дольше. Цены начинаются от 3 долларов за лампу (850 люмен).
  • светодиоды: Самый эффективный вариант, светодиодные лампы на 75-80% эффективнее традиционных ламп накаливания и служат до 25 раз дольше. Цены начинаются чуть менее 2 долларов за лампочку (800 люмен), хотя менее дорогие лампочки, как правило, рассчитаны на 10 лет, а не на 20.
  • Умные лампочки: умные лампочки — это светодиодные лампочки, которые можно подключать к Wi-Fi или Bluetooth, чтобы вы могли управлять ими с помощью своего умного помощника (Amazon Alexa, Google Assistant или Siri) или приложения для смартфона. Хотя функциональность каждой лампочки немного отличается, обычно вы можете указать им включаться или выключаться в разное время и включать или выключать их на расстоянии. У некоторых ламп даже есть возможность контролировать цвет света. Цены начинаются чуть менее 10 долларов за лампу (800 люмен).
Читайте также:
Как постирать бейсболку и не испортить ее форму

Давайте посмотрим, сколько вам будет стоить каждый тип лампочек, оценивая 3 часа использования в день по цене 0.11 доллара за киловатт-час.

Тип лампы Галогенная лампа Philips (750 люмен, 43 Вт) Компактная люминесцентная лампа Sylvania с регулируемой яркостью (850 люмен, 13 Вт) Philips LED Диммируемый светодиод без мерцания (800 люмен, 8.5 Вт) Умная лампа с регулируемой яркостью Sengled (800 люмен, 8.7 Вт)
Стоимость лампы $ 1.49 / шт $ 2.75 / шт $ 3.24 / шт $ 6.67 / шт
Использование энергии $ 6.38 / год $ 1.57 / год $ 1.02 / год $ 1.05 / год
Продолжительность жизни 1.8 лет 9.1 лет 22 + годы 22 + годы
Стоимость более 20 лет $145.48 $39.65 $23.64 $27.67

Как видите, с падением цен на светодиодные лампы нет смысла покупать старые, менее эффективные лампы. Даже при более высокой первоначальной цене экономия энергии в течение срока службы лампы может быть существенной.

На что обратить внимание при выборе лампочки

5 факторов, которые следует учитывать при выборе лампочки

В то время как функция лампочки довольно проста, выбрать лампочку совсем не сложно. Есть так много доступных вариантов, что это может показаться ошеломляющим. Вместо того, чтобы покупать лампочку, которая кажется подходящей, найдите время, чтобы выяснить, какая лампочка подходит для вашего светильника. Вот что вам нужно знать о том, какую лампочку купить:

1. Форма и основание лампочки

Форма: Лампочки, как правило, описываются их обозначением формы, например, шаром, отражателем или спиралью. Светлые формы обозначаются буквой-цифрой-буквой. Первая буква указывает на форму лампочки; число — это диаметр колбы в самой широкой части, а последняя буква обозначает длину колбы.

Основание: Существует два основных типа цоколей для лампочек: цоколь на штифтах или цоколь на винтах. Важно увидеть, какое основание лучше всего подходит для подключения к розетке или балласту вашего источника света. Выбор правильного типа цоколя лампы, а также его размера жизненно важен для обеспечения совместимости с светильником. Подумайте о форме вашей лампочки, чтобы убедиться, что она подходит и правильно работает в светильнике.

2. Вт и люмен

Ватты измеряют количество энергии, необходимой для освещения лампочки, тогда как люмены измеряют количество произведенного света. Чем больше люмен выдает лампочка, тем ярче свет. При выборе энергосберегающей лампочки обращайте внимание на люмены, а не на ватты.

Читайте также:
Путеводитель по фонарю для наружного освещения — размер, размещение и стиль — Ultra Outdoors

3. Индекс цветопередачи (CRI)

Цветопередача описывает, как источник света заставляет человеческий глаз видеть цвет объекта. CRI представляет собой шкалу от 0 до 100 процентов, показывающую, насколько точным является «данный» источник света при передаче цвета по сравнению с «эталонным» источником света; типичное сравнение с дневным светом. Источники света с индексом цветопередачи от 85 до 90 считаются хорошими для цветопередачи. Источники света с индексом цветопередачи 90 и выше отлично подходят для цветопередачи и должны использоваться для задач, требующих максимально точного распознавания цветов.

4. Цветовая температура

Цветовая температура измеряется в градусах Кельвина (К). Цветовая температура лампочки описывает, как выглядит свет, когда на горящую лампочку смотрит непосредственно человеческий глаз. Лампы, излучающие желтовато-белый свет, могут иметь цветовую температуру около 2700K, создавая «теплое, уютное ощущение». По мере увеличения цветовой температуры желтоватый цвет колбы уменьшается, а белый или «более холодный» цвет увеличивается. При температуре 5000K и выше цвет света кажется голубовато-белым.

ПОНИМАНИЕ ЦВЕТОВОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ ЛАМПОЧЕК

цвет
Температура
2700K 3000K 3500K 4100K 5000K 6500K
Светлый цвет Теплый/мягкий
Белый
Теплый/мягкий белый Холодный, ярко-белый Холодный, ярко-белый Дневной или естественный Дневной или естественный
Создано настроение Окружающий Личный Успокойся
Теплый
Дружелюбное приглашение точный
Oчистка
Эффективный
Яркий дневной свет дневной свет
Оповещение
Пользы Коммерческое гостеприимство Коммерческое гостеприимство Легкий коммерческий Гараж Коммерческий Коммерческая
Промышленное применение
учреждение
Коммерческая
Промышленное применение
учреждение

5. Напряжение

Для максимальной эффективности напряжение на лампочке должно соответствовать напряжению питания вашего светильника. Важно быть как можно более точным с напряжением, так как низкое напряжение потребляет больше тока, а высокое напряжение может сократить срок службы вашей лампы. В случае ламп накаливания вы можете использовать лампочку с более низким напряжением, но в результате она будет излучать более низкий уровень света.

Какими бы простыми ни были лампочки функционально, пусть вас не смущает выбор. Если вы примете во внимание вышеперечисленные факторы, ваши светильники и площадь, которую вы хотите осветить, вы не ошибетесь при выборе правильных лампочек.

Источники

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для общих информационных целей и основана на информации, доступной на дату первоначальной публикации. Не делается никаких заявлений о том, что информация или ссылки являются полными или актуальными. Эта статья не является заменой обзора действующих государственных постановлений, отраслевых стандартов или других стандартов, характерных для вашего бизнеса и/или деятельности, и не должна рассматриваться как юридическая консультация или мнение. Читатели, у которых есть конкретные вопросы, должны обратиться к применимым стандартам или проконсультироваться с юристом.

Читайте также:
Создание удобной станции для грудного вскармливания | Медела

5 советов, которые помогут вам выбрать лучшую лампочку для вашей комнаты

Комплект жизни

Проход с лампочками может сбить с толку, потому что за последние пять лет в индустрии освещения произошла революция. Старая энергопоглощающая лампочка накаливания, которая доминировала в освещении более века, уходит в прошлое. Сейчас на смену приходят более эффективные светодиодные или светоизлучающие диоды.

Сообщая об этом изменении, я неоднократно наблюдал сцену в магазинах: покупатель держит в одной руке старую лампочку и пытается найти новую, точно такую ​​же.

Слушайте Life Kit

Эта история адаптирована из эпизода Комплект жизни, Подкаст NPR с инструментами, которые помогут вам собраться вместе. Послушайте выпуск в верхней части страницы или найдите его здесь.

Светодиоды — это совершенно другая технология, чем лампы накаливания, и это изменение требует обучения. Но светодиоды также имеют большие преимущества, они дают вам новые способы более легкого управления освещением в вашем пространстве — подробнее об этом позже.

У нас есть несколько советов, которые помогут вам узнать, что вам нужно знать, чтобы избежать попадания света, который вредит вашим глазам или просто заставляет вас чувствовать усталость. Быть немного более осознанным в отношении того, какие лампы вы покупаете и когда вы их используете, также может улучшить ваши привычки сна.

Вот пять выводов, которые помогут вам получить правильный свет для разных комнат вашего дома.

NPR

Технологии

Руководство NPR по замене лампочек

1. Светодиодное освещение сложнее, но есть и большие преимущества

Старые лампы накаливания были довольно просты. Они содержали нить накала, которая нагревалась электричеством до тех пор, пока не светилась. Светодиоды — это полупроводники, как и в вашем компьютере. Это открывает новый мир возможностей с новыми терминами и множеством различных вариантов. Изменения не всегда даются легко, и поначалу мы можем даже сопротивляться им. Но есть несколько действительно веских причин для использования светодиодного освещения.

Светодиодные лампы служат в 25 раз дольше, чем лампы накаливания, и потребляют как минимум на 75% меньше энергии. Они немного дороже авансом, но они помогут вашему бюджету в долгосрочной перспективе.

Читайте также:
Как сохранить белую одежду в чистоте, пока вы ее носите

«Вы сэкономите много денег на счетах за электроэнергию, перейдя с обычных ламп накаливания на светодиодные», — говорит Эрин Шакур, владелец и главный дизайнер Shakoor Interiors в Чикаго.

Эта экономия энергии также важна для решения проблемы изменения климата. По оценкам Министерства энергетики, переход на светодиодные лампы по всей стране экономит количество электроэнергии, производимой 44 крупными электростанциями.

Шакур любит светодиоды, потому что они также облегчают творчество. Поскольку светодиоды являются полупроводниками, они маленькие, поэтому из металлического основания не торчит большая уродливая лампочка.

Она говорит, что производители придумывают всевозможные интересные новые светильники. И если вы действительно хотите сойти с ума, предполагая, что у вас есть деньги, такие фирмы, как ее, могут даже разработать специальный светильник со светодиодами.

«И затем у вас есть эта удивительная часть заявления, которая, вы знаете, звонит. Что за молочный коктейль? Зову всех пацанов во двор», — смеется Шакур.

Шакур часто использует подобные забавные отсылки, чтобы описать, как важно, по ее мнению, освещение в создании приятной атмосферы в вашем пространстве. Когда она работает над проектом дизайна интерьера, Шакур считает, что освещение «похоже на ту крутую шляпу, которую вы надеваете прямо перед тем, как выйти за дверь, или на то красивое эффектное украшение», которое завершает образ.

И она говорит, что гибкость светодиодов открывает целый новый мир творческих возможностей, наряду с их энергосбережением и длительным сроком службы лампы.

Компактная люминесцентная лампа была одной из первых массовых энергосберегающих альтернатив лампам накаливания в быту. Сегодня светодиоды расширили возможности энергосберегающих лампочек. Бекки Харлан/NPR скрыть заголовок

2. Подумайте о своем пространстве и выберите лампочки, соответствующие его назначению.

По словам Шакура, предполагая, что вы продали светодиоды, очень важно подумать о том, как вы хотите ощущать освещенное пространство. Подумайте о том, что происходит в этой комнате. Это может повлиять на то, какие лампочки или даже светильники вы покупаете.

«Когда вы сидите на диване или смотрите игру, вас не интересует яркий свет, падающий прямо на ваше лицо», — говорит Шакур. Поэтому в этом пространстве вам понадобятся встраиваемые светильники с регулируемой яркостью. Но на кухне, говорит она, хочется наполнить пространство светом. Это рабочая область, где вы хотите ясно видеть вещи.

Читайте также:
Идеи размещения холодильника при ремонте кухни

Одно из изменений, происходящих в настоящее время в освещении, заключается в том, что некоторые новые светильники поставляются со светодиодными лампочками, которые никогда не нужно заменять. Таким образом, вы хотите быть уверены, что будете довольны светом, который излучают эти светильники. Для этого нам придется познакомиться с некоторыми терминами индустрии освещения.

Кельвин — это шкала, которая измеряет цвет света. Огни ниже на шкале будут выглядеть более золотыми, в то время как более высокие значения означают, что лампочка будет излучать свет, который выглядит более синим. Бекки Харлан/NPR скрыть заголовок

Кельвин — это шкала, которая измеряет цвет света. Огни ниже на шкале будут выглядеть более золотыми, в то время как более высокие значения означают, что лампочка будет излучать свет, который выглядит более синим.

3. Выучите несколько новых терминов: ватты, люмены и Кельвины.

В прошлом большинство людей выбирали лампочки в зависимости от мощности — обычно 40, 60 или 100 Вт. Многие думают о ваттах как о яркости лампочки, но на самом деле ватты относятся к энергии, которую лампочка потребляет.

Поскольку светодиодам требуется меньше энергии для производства того же количества света, эти лампы имеют очень низкую мощность.

У Шакура есть простая формула для преобразования мощности светодиодов в мощность ламп накаливания, к которой привыкли многие люди: «Умножьте это число на пять, чтобы понять, какой световой поток вы собираетесь получить от лампы [или] светильника в номер. Если [в ваттах светодиода] 12, вы получите 60 ватт света».

Тем не менее, реальной мерой светоотдачи являются люмены. Чем выше число, тем ярче свет. В магазинах можно найти лампы мощностью от 450 до 2600 люмен.

В наши дни производители часто используют оба термина на своих коробках. Они скажут что-то вроде «это эквивалентно 60-ваттной лампе накаливания», а также могут сказать «800 люмен».

Еще один термин, который важно знать, — это шкала Кельвина, которая измеряет цвет света.

Числа ниже по шкале, скажем, 2000 Кельвинов, выглядят более золотыми, а более высокие, например, 5000 Кельвинов, выглядят более голубыми.

Читайте также:
Как установить пароизоляцию в подполье своими руками (8 шагов)

Итак, резюмируем: ватты измеряют потребление энергии, люмены измеряют светоотдачу, а Кельвины измеряют цвет.

4. Убедитесь, что ваши светодиодные лампы диммируются

Шакур любит диммеры на большинстве источников света. — Это просто потому, что я помешан на контроле. Так что, когда я выхожу в космос, я думаю: «О, это так ярко». Дай мне повернуться к диммеру», а я его не вижу и кричу», — говорит она (полушутя).

Таким образом, в то время как Шакур говорит, что диммирование имеет фундаментальное значение, со светодиодными лампами может быть немного сложнее, потому что они представляют собой другую технологию, чем лампы накаливания.

Она говорит, что вы должны купить «диммируемые» светодиодные лампы, иначе вы можете получить свет, который мерцает, создавая тонкий стробоскопический эффект, когда вы пытаетесь приглушить свет.

В основном это проблема с более дешевыми лампочками, и Шакур говорит, что есть простое решение. Посмотрите на коробку, она говорит: «И нужно только сказать, что она диммируемая. Они все отмечены. Если написано диммируемый, то он диммируемый. Если он этого не говорит, значит, это не так».

5. Правильное освещение в нужное время поможет вам лучше спать

Одним из преимуществ светодиодных светильников является больший контроль над освещением в вашем помещении.

Помимо создания приятного ощущения, это может помочь вам лучше спать.

В Исследовательском центре освещения Политехнического института Ренсселера в Трое, штат Нью-Йорк, профессор Мариана Фигейро исследует циркадные ритмы.

«Итак, у вас есть часы в мозгу, которые тикают, но с периодом чуть больше 24 часов. Поэтому, если бы у вас не было света, вы бы каждый день не синхронизировались со своими часами», — говорит Фигейро.

Утренний свет сбрасывает ваши биологические часы и говорит вашему телу, что пора просыпаться. Тусклый свет вечером посылает сигналы о том, что пора спать.

Как купить дом за 7 шагов

Как купить дом

Как купить дом за 7 шагов

Фигейро говорит, что как только вы это узнаете, вы сможете использовать свет почти как лекарство.

Недавно ее исследования были сосредоточены на людях с болезнью Альцгеймера. В ее лаборатории есть световой стол — свет светит сквозь поверхность. Они были построены для освещения пациентов с болезнью Альцгеймера в домах престарелых.

Читайте также:
Установка труб между лагами пола - Radiantec

«Они, как правило, сидят вокруг столов и смотрят вниз. Так что это был идеальный способ доставить этот свет прямо в глаз, потому что для того, чтобы свет был эффективным, он должен достигать задней части глаза», — говорит она.

Мариана Фигейро из Политехнического института Ренсселера сидит за светлым столом, сделанным для пациентов с болезнью Альцгеймера в домах престарелых. Она говорит, что днем ​​глаза пациентов освещаются ярким светом, что помогает им лучше спать ночью, уменьшая депрессию и возбуждение. Джефф Брэди/NPR скрыть заголовок

Мариана Фигейро из Политехнического института Ренсселера сидит за светлым столом, сделанным для пациентов с болезнью Альцгеймера в домах престарелых. Она говорит, что днем ​​глаза пациентов освещаются ярким светом, что помогает им лучше спать ночью, уменьшая депрессию и возбуждение.

Световые столы включаются днем ​​и выключаются вечером. Фигейро говорит, что это помогает уменьшить депрессию и возбуждение, потому что пациенты лучше спят, когда их биологические часы синхронизированы с местным временем. И они не просыпаются по ночам, бродя вокруг.

Фигейро говорит, что это может сработать и для большинства из нас. «Я могу сказать вам, что это не поможет, если вы бодрствуете, потому что не можете оплачивать свои счета, но это поможет, если вы рассинхронизированы или ваши биологические часы не синхронизированы с вашим местным временем на Земле», — говорит она. .

Здесь снова вступают в игру цветовая шкала Кельвина и люмены. Фигейро говорит, что если вы хотите иметь свет, который поможет вам лучше спать, главное — ярче и голубее свет утром, а ближе к сну свет становится тусклее и золоченее.

Вам не нужен световой стол, вы можете просто выйти на улицу утром или днем ​​без солнцезащитных очков. И теперь вы можете купить лампочки, которые обеспечат некоторые из этих преимуществ в помещении.

«Вы можете купить лампочки, которые можно с помощью телефона менять в течение дня. Так что прямо сейчас у нас есть функция, которой не было, скажем, в случае с лампой накаливания», — говорит Фигейро.

Читайте также:
75 красивых фотографий и идей перголы | Хоузз

Такие «умные лампочки» предлагают такие компании, как GE и Phillips. Они могут быть дорогими — до 100 долларов за стартовый комплект с несколькими лампочками.

Как уменьшить количество пищевых отходов

Комплект жизни

Как уменьшить количество пищевых отходов

И этот совет выходит за рамки покупки лампочек. Свет от всех видов источников, таких как ваш компьютер или смартфон, может повлиять на ваш сон. Теперь на многих телефонах и компьютерах есть программное обеспечение и настройки, поэтому вы можете следовать этой благоприятной для сна схеме более яркого синего света рано и тусклого золотого света вечером.

Эта страница Life Kit и подкаст были первоначально опубликованы в январе 2020 года. Вы можете послушать оригинальную аудиозапись эпизода здесь.

Аудио часть этой истории была подготовлена Одри Нгуен. Мы будем рады услышать от вас — если у вас есть хороший лайфхак, оставьте нам голосовое сообщение по номеру 202-216-9823 или напишите нам по адресу LifeKit@npr.org. Ваш совет может появиться в следующем эпизоде.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: